Развиваемся!

10 упражнений для тренировки памяти

Мозг — такая штука, которая очень любит лениться. Чуть подвернулась возможность, он «отключается» и начинает «маяться дурью». Предлагаем несколько интересных упражнений из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет». Читайте здесь



Источник: http://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-uprazhnenij-dlya-trenirovki-pamyati-865260/ © AdMe.ru






Два в одном

Уважаемые друзья! "Путешествуя" в сети, нашла интересный сайт "Занимательная педагогика". Увлеклась, а потом решила поделиться с вами полученной информацией. Правда, интересно и увлекательно. Попробуйте.

Перед Вами тест и тренажёр - два в одном. Это упражнение помогает развивать память, внимание, сообразительность, упорство, стратегическое мышление. Знающие люди утверждают, что 20-минутная ежедневная тренировка  в течение месяца - даёт прекрасный результат. Убедитесь сами. Самое главное: этот тест-тренажёр подходит и взрослым, и детям. 

Чтобы запустить тест, щелкните мышкой по картинке.  Как только появится кружок, запомните его положение и щелкните по нему левой кнопкой мыши. Затем появится следующий. Не перепутайте его с первым, щелкните именно по нему и запомните положение уже двух кружков. И так далее. Старайтесь сосредоточиться и ни на что не отвлекайтесь. Скорее всего с первого раза вам не удастся получить сколько-нибудь значительный результат. Не расстраивайтесь: с каждой новой попыткой ваши достижения будут все лучше и лучше. Даже те люди, кто считает свою память совершенной, будут приятно удивлены новым результатам. 
Секрет:  тому, кто считает, что у него после многих попыток показатели все равно неважные, подсказываем: местоположение кружков гораздо лучше запоминается, если мысленно рисовать фигуры, которые они составляют. Их расположение на экране может ассоциироваться с цифрой, какой-то геометрической фигурой, самолетом, человечком и т.п.
Интерпретация результатов: 

почти все легко запоминают до 5-8 кружков. 

Больше 15 запоминают люди с хорошей памятью. 

Если ваш результат 25-30 кружков — у вас замечательная, тренированная память. 

По нашим данным больше 50 кружков запоминают люди, которых вполне можно назвать гениями. Таким образом, если ваши достижения не превышают 10 запомненных кружков, вам непременно стоит тренировать свою память при помощи этого теста-тренажера. Но, даже если вы спокойно запоминаете 20 кружков, вам все равно есть куда стремиться. Дерзайте. Не забудьте оставить комментарии, поделиться результатами.

ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ: http://b-t.com.ua/test_memory1.php

Источники: http://b-t.com.ua/test_memory1.php, http://www.zanimatika.ru/psihologicheskie-testyi/test-i-trenazher-dva-v-odnom.html

Підготувати дитину до письма

Труднощі, з якими стискається дитина під час письма, викликають у неї негативне ставлення до цієї діяльності. Тому дитина, яка робить лише перші кроки в набутті графічної навички письма, потребує постійної допомоги дорослого, адже саме він має перетворити складну для дитини діяльність на цікаву гру. Із чого тренування, з розминки, зі своєрідної зарядки для пальчиків. Ось наші рекомендації.

«БУДУ ВПРАВНИМ МУЗИКАНТОМ»- імітація гри на різних музичних інструментах (піаніно, скрипка, гітара, балалайка, бубон, флейта, сопілка, баян).

«ПАЛЬЧИКИ КРОКУЮТЬ» – імітація рухів для вимірювання довжини стола.

«УПІЙМАЮ – НЕ ВПУЩУ» – захопити і утримувати пальчиками будь-який предмет, іграшку.

«ПІДЙОМНИЙ КРАН» – перенести будь-який предмет кінчиками пальців з одного місця на інший.

«НАНИЖУ НАМИСТЕЧКО» – нанизати на ниточку намистинки.

«УМІЛІ РУЧКИ» – імітація рухів , які виконуються під час певної роботи ( як бабуся ліпить вареники, як дідусь пиляє дрова, як мама пришиває ґудзик, як тата керує машиною).

«ПАЛЬЧИКИ ТАНЦЮЮТЬ» – імітація пальчиками танцювальних рухів на столі.

Під час проведення тренувальних вправ слід пам’ятати, що вправляння стає цікавішим і ефективнішим, якщо набуває творчого характеру. Додавши трішки фантазії, руки дитини можна легко перетворити на казкових персонажів ( лисичку, зайчика, вовка), на різноманітні предмети (будиночок, стіл, човник ). Якщо ще й вивчити вірш і розіграти його за допомогою рук, то вже ніхто не згадає, що пальчикова гімнастика – це необхідна підготовча вправа для письма, оскільки дії з руками стають самостійними і мотивованими, підтримуються внутрішнім інтересом дитини до участі у своєрідній пальчиковій драматизації.

Після гімнастики слід виконати основні вправи – вправи з письма. Варто пам’ятати , що їх тривалість не повинна перевищувати 5 хвилин. Завдання батьків чи педагога під час організації та проведення їх полягає в пошуку додаткових стимулів, які б викликали в дітей інтерес і бажання виконувати непрості завдання. Таким стимулом , безперечно, можуть стати художні твори. Використання дитячої літератури в процесі підготовки до письма є необхідним засобом навчання, оскільки в школі під час виконання письмових вправ від дітей вимагається вміння уважно слухати, запам’ятовувати і відтворювати на папері сприйняту інформацію. Ось чому й підготовчі вправи з письма для дітей дошкільного віку повинні мати комплексний характер для розвитку всіх необхідних навичок.

Ви готуєтесь до олімпіади? 

Прислухайтесь до наших порад.

• Перш ніж почати підготовку до олімпіади, варто обладнати місце для занять: забрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер’єр для занять жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампа, що зрештою можна зробити і самому, використовуючи, наприклад, техніку колажу.
• Приступаючи до підготовки до олімпіади, корисно складати план.
• Для початку добре визначити, хто ви – «сова» чи «жайворонок», і в залежності від цього максимально завантажити ранкові або, напроти, вечірні години.
• Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Не взагалі: «Небагато позаймаюсь», а що саме сьогодні будете учити, які саме розділи якого предмета.
• Звичайно, добре починати – поки не втомився, поки свіжа голова – з самого важкого, з того розділу, що гірший за все. Але буває і так, що знайомитися не хочеться, у голову нічого не йде. Коротше, «немає настрою». У такому випадку корисно почати, навпроти, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, що вам найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово справа піде.
• Обов’язково варто чергувати роботу і відпочинок, скажімо, 40 хв. занять, потім 10 хв. – перерва. Можна в цей час вимити посуд, полити квіти, зробити зарядку.
• Готуючись до олімпіади, не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам’ятати напам’ять весь підручник. Корисно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадаєте й обов’язково коротко запишіть усе, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте себе за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки чи глави параграфа підручника, на правила і виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього уважно, повільно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, - це опорні пункті відповіді.
• Наприкінці кожного дня підготовки варто перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були пророблені в цей день.

Хотите стать уверенным ?

Наши советы:

Следует  понять,  что  уверенность  подобна  деревьям  —  она  не  может  сразу   стать   большой.   Как  и   дереву,   ей   нужно   время,   чтобы   прорасти, окрепнуть,  набрать  силу  и,  в  конце  концов,  стать  той  внутренней  опорой,  которая  позволит  тебе  справляться  с  самыми  трудными  и  неприятными  ситуациями.

Слово «уверенность» происходит от слова «Вера». Поэтому для начала тебе   необходимо   поверить   в   то,   что   ты   —  уникальная,   неповторимая  личность, достойная признания, уважения и любви.

Затем  нужно  выяснить  свои  сильные,  положительные  качества.  Если ты считаешь, что у тебя таких качеств нет, то ты очень сильно ошибаешься! Не   бывает   абсолютно   отрицательных   или   абсолютно   слабых   людей,   в  каждом    есть   свои   сильные    стороны.   Для   этого   можно    обратиться    к родственникам  или  друзьям,  ведь  со  стороны  мы  выглядим         иначе,  чем  в  собственных глазах. Выяснил?

Теперь нужно попросить близких чаще говорить тебе об этих сильных  качествах, не забывая и самому их поддерживать и развивать.

 Но кроме сильных сторон у тебя, как и у любого другого человека, есть и  слабости.  Ты  должен  решить,  от  каких  из  них  ты  хочешь  избавиться  в  первую   очередь.   Только  не   пытайся   бороться   со   всем   сразу.   Действуй  поэтапно,  стараясь  отмечать  каждый,  даже  самый  маленький  успех  в  этой нелѐгкой  работе.  Ведь  именно  ощущение   успешности   является  основой уверенности. Успех дает силы, необходимые для последующих усилий.

И помни, что воспитание уверенности требует времени, и ускорить этот процесс очень сложно, а сломать — легко. Главное — чтобы твое движение  в  сторону  большей  уверенности  было  последовательным,  а  его  скорость может быть разной.

Тревожность      -  это   беспокойство,     напряжение      в ожидании  опасности  или  чего-нибудь  неизвестного.  

Во  время     тревоги     человек     ощущает       напряжение,  беспокойство,  появляются  мрачные  предчувствия.  Это  состояние   возникает   как   эмоциональная   реакция   на стрессовую    ситуацию     и   может     быть   разным     по  интенсивности и динамичным во времени.

Попробуй  самостоятельно  справиться  с  тревожностью.

Упражнение 1 «Расслабление под музыку»

Это  упражнение  нужно  выполнять  под  музыку.  В  некоторых  магазинах продаѐтся спокойная   музыка   для   расслабления.   Если   у   тебя   нет   такой музыки,   включи     любую    медленную,     негромкую   музыку,   которая   тебе нравится.

Приготовь музыку и сделай шаг за шагом следующее:

     Сядь спокойно в удобной, комфортной позе. Положи руки на колени.

     Закрой глаза.

     Медленно расслабь мышцы.

   Представь, что ты находишься гам, где очень хорошо и не надо ни о чѐм беспокоиться. Например, на пляже, где солнце греет  тебя своими  лучами.

     Ни о чѐм не тревожься и не переживай, просто слушай музыку.

Выполняй упражнение как можно чаще, но не реже, чем один раз в день.  Продолжай упражнение не менее 10 минут.

Упражнение 2 «Продумай заранее» 

Шаг за шагом сделай следующее:

     Сядь  спокойно  в  удобной,  комфортной  позе.  Если  хочешь,  закрой  глаза.

     Вообрази себя в трудной ситуации. Например: конфликт с другом.

     Постарайся      почувствовать     себя   настолько    спокойно,    насколько  можешь.

     Подумай, что ты скажешь и что сделаешь.

    Придумай   возможные        варианты   поведения   до   тех   пор,   пока   не почувствуешь себя абсолютно спокойно.

Время   от   времени   выполняй   задание   перед   тем,   как   окажешься   в  ситуации, вызывающей тревожность. 

Сделай своей привычкой продумывание сложных ситуаций заранее.

Упражнение 3 «Глубокое дыхание».

Шаг за шагом сделай следующее:

    Считая в уме до четырѐх, медленно сделай глубокий вдох.

    Задержи дыхание и снова сосчитай до четырѐх.

    Считая в уме до четырѐх, медленно выдохни.

            Повтори процедуру: медленный вдох  - задержка дыхания  - медленный  выдох 4-5 раз.

Для  работы  над  излишней  тревожностью,  предлагаем  тебе  периодически выполнять ещѐ одно упражнение: «Банка Беспокойства».        Многие  проблемы   -     это   просто   замаскированные   беспокойства.   А беспокойство     еще   никогда    и   ничего   не   решало.    Упражнение      «Банка Беспокойства» поможет тебе устранить ненужную тревогу. Мы все любим о чем-нибудь попереживать. Отведи 10 минут в неделю, чтобы «насладиться» чистым   беспокойством.   Все   остальное   время   ты   можешь   хранить   свои  тревоги, составив их список и сложив в «Банку Беспокойства». Потом, когда  подойдет  время,  достань  Банку,  перечитайте  свои  беспокойства  и  снова  «попереживай». Ты можешь обнаружить, что многие тревоги тем временем  разрешились.  Это  освободит  тебя  и  твои  мысли  для  более  продуктивных  действий. Итак, напиши список тех проблем, которые тебя беспокоят сейчас, сложи их в Банку, и закрой ее.